Depois de tanto me pedirem, eu transformei o processo que me levou de 58kg para 78kg em um método de 60 dias.
Se você treina, tenta comer mais e mesmo assim ainda sente que o seu físico não muda como deveria, o problema pode não estar no seu esforço.
Na maioria das vezes, o que falta é parar de improvisar e finalmente seguir um sistema claro de treino, alimentação e execução.
Foi exatamente isso que eu fiz para sair dos 58kg e construir o físico que tenho hoje.
Agora eu organizei esse processo no Método Ectomorfo, uma primeira turma com 99 vagas para quem quer aplicar esse passo a passo de forma prática.
O caminho para sair do improviso
e começar a evoluir:
O Método Ectomorfo foi criado para te mostrar o que fazer, quanto comer, como treinar e como manter execução por 60 dias.
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Você entende onde está errando
Antes de tentar mudar tudo, você precisa enxergar o que está travando sua evolução.
Muita gente treina, tenta comer mais, salva conteúdo e mesmo assim continua sem saber se o problema está na comida, no treino ou na falta de constância.
Aqui, a ideia é tirar você do achismo e mostrar o que precisa ser ajustado.
Você descobre quanto
precisa comer
Não adianta falar que come bem se você não sabe se bateu proteína, calorias e carboidratos no dia.
Com a IA do método, você consegue calcular seus macros, acompanhar o que comeu e entender o que ainda falta para chegar na sua meta.
Sem app pago.
Sem planilha confusa.
Sem fazer tudo no chute.
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Você segue um treino com direção
Em vez de copiar treino aleatório ou mudar de divisão toda semana, você recebe modelos prontos para 3, 4 ou 5 dias de treino.
A ideia é você saber exatamente como organizar sua rotina e parar de desperdiçar esforço na academia.
Você executa por 60 dias com um sistema
O físico não muda porque você viu mais um vídeo salvo. Ele muda quando você sabe o que repetir e consegue manter o processo por tempo suficiente.
Por isso, o Método Ectomorfo combina treino, alimentação, IA, aulas práticas e comunidade para te ajudar a seguir o plano durante os 60 dias.
Antes de virar método, isso virou resultado no meu próprio corpo
O Método Ectomorfo nasceu do processo que eu usei na minha própria evolução: sair dos 58kg, entender o que comer, como treinar e como executar com constância.
Comece agora a aplicar o
Método Ectomorfo!
Um passo a passo de 60 dias para você parar de treinar no chute, entender quanto comer e começar a evoluir com mais direção.
MÉTODO ECTOMORFO
Um método prático para quem quer sair do improviso e começar a evoluir com treino, alimentação, execução e constância.
R$ 97
,00
Primeira turma com poucas vagas liberadas para quem quer começar agora.
Muito prazer, Guilherme Graciano!
Sou nutricionista esportiva e ajudo mulheres que já treinam a transformarem esforço em resultado visível no corpo.
Meu foco é atender quem já está na academia, tenta se cuidar e mesmo assim ainda não conseguiu secar, definir e alcançar o shape que gostaria de ver no espelho. Muitas vezes, o que falta não é mais treino, mas uma alimentação realmente ajustada ao objetivo e à rotina.
No meu acompanhamento, você não recebe uma dieta genérica. Você entra em um processo pensado para alinhar alimentação, treino e objetivo de forma clara e individual, com foco em reduzir gordura, preservar massa muscular e melhorar a composição corporal com mais consistência.
Eu acredito que resultado de verdade acontece quando o seu esforço deixa de ser desperdiçado e começa, finalmente, a aparecer no espelho.
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